需要注意什么(换季时节应该注意什么？)

大家好，最近很多小伙伴在关注需要注意什么，今天小编专门整理了需要注意什么的相关内容，让我们一起看看吧。

本文目录一览：

• 1、运动需要注意的六大事项是什么？
• 2、换季时节应该注意什么？

运动需要注意的六大事项是什么？

1、必须要先热身

冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度过低，人体肌肉伸展性降低。关节比较僵硬，从而造成肌肉拉伸和关节扭伤的情况。

若是在夏天你的热身时间是15分钟，那么在冬天你的热身时间就要加到30分钟，直到你的身体热起来，自己感觉身体没有那么僵硬，这时开始运动效果才最佳。

2、必须尽量选择轻度有氧运动

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起 管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。

所以可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。

3、必须养成习惯性运动

既然秋冬季节不适合高强度运动型册，为了保持美好身材，就必须要养成良好的运动习惯，固定的时间点和时间段运动。

形成一个惯性，这样有助于秋冬季节提高身体的适应力，让运动达到更好的效果。

4、运动过后必须卜旁宏放松身体

任何季节都应该注意的一个非常关键的事项，放松时拉拉筋骨、舒展一下关节和肌肉，不仅可以缓解关节中由于运动产生的乳酸。

同时也是让各个关节和肌肉部位有一个从运动状态到停止运动状态的缓冲作用。

5、必须注意运动后保暖

冬季特容易感冒，这是由于低温给病菌的生活环境提供了很好的条件，出汗后身体会有一个逐渐恢复正常体温的过程。

这个过程中汗水凉掉再被风吹时，会通过汗水蒸发进一步降低人体温度，这个时候就会特别容易感冒。所启迟以，秋冬运动一定要注意运动完后保暖。

6、常备运动护理产品

运动前后使用七叶树提取类产品能激活运动细胞，运动中保护关节少受损伤，防止旧伤加重等；运动后使用，修复运动细胞，清除炎性因子，帮助排出乳酸，对缓解疲劳、恢复精力有很好的作用。

换季时节应该注意什么？

在南方，换季时节应该注意这些：

1、温和去角质

人春和体代谢速度减慢，很多人建议在换季时应该勤去角质。可实梁森雹际上，秋季的肌肤很干燥，对外在环境刺激的抵抗力也会降低，肌肤变得脆弱无比。所以，此时应该选择一些不刺激的洁面产品，温和的去角质，加强角质层修护，让肌肤拥有坚韧的自我保护能力。

2、减少使用功效性较强的护肤品

在肌肤敏感期间不要使用过多的功效产品，比如美白、抗皱等护肤品。因为在肌肤处于过敏状态时，无法吸收相应的营养成分,反而会给肌肤带来更多的负担。“敏感肌”在选择护肤品时，应尽量选择成分简单、不添加香精、防腐剂等物质的产品，这样才更有利于肌肤保养。

3、认真做好防晒

敏感性肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化，因此，应该注意防晒品的使用。防晒品的成分也是刺激肌肤、造成敏感的因素之一，因此最好不要直接涂在皮肤上，可先擦上基础保养品之后，再涂上橡帆一层防晒品会比较好。

4、饮食方面，注意营养均衡

敏感肌肤的人，在饮食方面，要注意营养均衡，可多吃一些牛奶、淡水鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，不断增强皮肤的抵抗力。避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

5、多补充维C

若人体缺乏维C，容易令皮肤干燥、粗糙,从而导致皮肤炎症，易出现红肿、 皮等敏感症状。日常饮食中，可以多吃含丰富维C的水果和蔬菜，加强皮肤组织营养，有助对抗外来敏感

以上就是需要注意什么的相关信息，希望能对大家有所帮助。